Особенности режима дня подростка Подростковый возраст - davaiknam.ru o_O
Главная
Поиск по ключевым словам:
страница 1
Похожие работы
Название работы Кол-во страниц Размер
Тест 1-У. Подростковый возраст охватывает период жизни 1 176.82kb.
Трудности подросткового возраста 1 48.09kb.
Насилие в семье 3 891.44kb.
Изучение гендерных особенностей младших школьников 1 58.54kb.
Навыки здорового образа жизни здоровый образ жизни и его составляющие... 1 49.89kb.
Наушники Бьем тревогу!!! 1 36.69kb.
Практические задания для формирования навыка применения знаний по... 6 621.31kb.
Программа «Одаренные дети: выявление и создание условий для развития» 7 1163.71kb.
Гормональная буря в восьмом классе Как помочь подросткам преодолевать... 1 73.78kb.
Курсовая работа по возрастной психологии Студент 2 422.29kb.
Осипова Дарья Сергеевна. Особенности креативной деятельности подростка 1 71.95kb.
Кханда-кала – делимое время, акханда-кала – неделимое время, непрерывный... 1 83.37kb.
Направления изучения представлений о справедливости 1 202.17kb.

Особенности режима дня подростка Подростковый возраст - страница №1/1

Особенности режима дня подростка
c:\documents and settings\admin.admin-77bd959b2\мои документы\мои рисунки\cap447dx.jpg
Подростковый возраст (от 10 до 15 лет) время бурного и во многом противоречивого развития. В это время происходят значительные изменения и в организме и в психике ребенка, играющие исключительно важную роль в формировании личности человека.

Поэтому так важно уделить должное внимание режиму дня.

В действительности же режим дня – это на самом деле режим суток; все 24 часа должны быть спланированы определенным образом, и план этот, как всякий план, имеет смысл лишь в том случае, если он выдерживается.

Состояние подростка в понедельник не похоже на его состояние в субботу. Оно одно в начале учебной четверти и другое в ее конце. А праздники? А болезни, а неожиданности разного рода? Все это конечно не отменяет режим, но заставляет ребенка (и нас) относиться к его установлениям сознательно, творчески и ответственно.



Уроки

Вы, родители,  лучше, чем кто либо, видите: сколько времени тратит ребенок на приготовление уроков. Если это время больше 2-2,5 часов, надо вмешаться и выяснить в чем дело. Подросток работает нерационально, нет условий для занятий, испытывает особые трудности в приготовлении заданий по тем или иным предметам? Может быть много заданий.

Садиться за уроки нецелесообразно, не отдохнув после школы. Лучше всего начинать занятия пообедав и побыв на свежем воздухе 1,5-2 часа. Время начала занятий, желательно, должно быть твердо зафиксировано.  Воздух в комнате, где занимается подросток свежий. Тишина. Через каждые 45 минут перерыв, во время которого комната снова проветривается

Свободное время

В бюджете времени надо предусмотреть около 1,5 часов на занятия, отвечающие склонностям ребенка. Чтение, кружковая работа, просмотр фильма по телевидению, музыкальные занятия. Следите, пожалуйста, за тем, чтобы занятие чем-то одним не забирало все свободное время (пожиратели времени – телевизор, компьютеры).

Еще 3 часа надо обязательно найти для активного отдыха на свежем воздухе (прогулки, подвижные игры, спорт). Но важно, чтобы подросток знал меру в подвижных играх. Хорошо, если он играет в футбол около часа – за этой границей начинается утомление и вместо пользы выходит «вред»: работоспособность ребенка не восстанавливается, а падает еще больше.

Контрольное время для других спортивных занятий: баскетбол, волейбол до 1,5 часа, катание на коньках до 1,5 часа, ходьба на лыжах – до 2 часов.

Понятно, что каникулярное время, в воскресные дни  пребывание на воздухе должно быть увеличено, а в летнее время (если конечно дни не дождливые и не холодные) всю жизнь подростка, включая и сон, полезно перенести на свежий воздух.

Питание

Надо всячески противостоять складывающейся у подростка привычке «перехватывать» что-нибудь на бегу. Горячий завтрак так же необходим как обед.

Время завтрака и ужина определяется тем, когда подросток просыпается и ложится спать (завтрак через 30 минут после пробуждения, ужин – не позднее чем за 1,5 часа до сна).

Сон

Важнейший фактор здоровья – соблюдение режима сна. Потребность в сне у ребенка 7-12 лет составляет в зависимости от биоритмов примерно 9-10 часов; в 13-14 лет – 9-9,5 часов; в 15-17 лет – 8,5-9 часов.



Тип человека

Особенности режима

Пик работоспособности

«Жаворонок»

Рано просыпается, рано ложится спать

9-10 часов утра,

16-17 часов вечера



«Сова»

Встает позже, очень активен вечером

11-12 часов утра,

18-20 часов вечера



«Голубь»

Не любит рано вставать, но ложиться предпочитает не поздно

10-12 часов утра,

15-18 часов вечера







Наказания, назначаемые в припадке гнева, не достигают цели. Иммануил Кант
ещё >>