Физкультурный комплекс при язвенных болезнях язвенная болезнь понятие «язвенная болезнь» - davaiknam.ru o_O
Главная
Поиск по ключевым словам:
страница 1
Похожие работы
Название работы Кол-во страниц Размер
Психологическое айкидо Литвак Михаил Ефимович 7 759.48kb.
История болезни терапия (язвенная болезнь) 1 134.89kb.
Язвенная болезнь 1 194.97kb.
Гастроэнтерология: язвенная болезнь 1 282.45kb.
Болезнь Рейно. В медицине выделяют болезнь Рейно и синдром Рейно 1 16.79kb.
1. Абрикос обыкновенный, или урюк. Малокровие, бронхит, коклюш, сухой... 1 40.12kb.
Инструкция по профилактике и ликвидации заболевания норок 1 80.83kb.
Болезнь Паркинсона 1 30.97kb.
Ф. И. О. пациента: Миточкин Павел Возраст 1 117.04kb.
Болезни хлеба 1 71.62kb.
Повышенное давление газовой среды (спуск под воду) как необычный... 5 1041.3kb.
Диссертация на соискание ученой степени доктора медицинских наук... 16 2444.16kb.
Направления изучения представлений о справедливости 1 202.17kb.

Физкультурный комплекс при язвенных болезнях язвенная болезнь понятие «язвенная болезнь» - страница №1/1




Физкультурный комплекс при язвенных болезнях

ЯЗВЕННАЯ БОЛЕЗНЬ Понятие «язвенная болезнь» относится как к язве желудка, так и к язвамдвенадцатиперстной кишки (которые отмечаются в двенадцатиперстной кишке,неких первых дюймах тонкого кишечника, там, где он соединяется с желудком).Язвы двенадцатиперстной кишки примерно в 10 раз больше распространены,нежели язва желудка. Типичной жертвой язвы становится мужчина в возрасте 45—55 лет, хотязаболевание также способно поражать и детей и пожилых, а также женщин. Погрубым подсчетам, у каждого десятого рано или поздно (на протяжении егожизни) появляется язва. Язва развивается тогда, когда желудочные кислоты съедают ткани желудка идвенадцатиперстной кишки. Это приводит к возникновению открытой раны.Наследственные факторы могут стать причиной того, что у человека имеетсяпредрасположенность к развитию язвы. Язвы в три раза чаще встречаются укровных родственников, больных язвой. Эмоциональный стресс играет существенную роль в развитии язвы.Гормональные изменения, вызванные эмоциональными расстройствами, могутспровоцировать блуждающий нерв производить гормон желудка, гастрин.Попадая в поток крови, гастрин вынуждает железы желудка вырабатыватьизбыточное количество соляной кислоты. В случае отсутствия пищи кислотаначинает переваривать слизистую оболочку своего же организма. Язва желудка, кажется, связана больше со слабостью оболочки желудка, чемс избыточной секрецией кислоты. Также этому может способствовать и обратныйток желчи из двенадцатиперстной кишки.Так называемые «стрессовые» язвы часто развиваются во время серьезнойэмоциональной травмы или после тяжелой болезни или телесного повреждения.Они быстро прогрессируют. Но часто заживают настолько быстро, насколькобыстро будет снят стресс. Боли при язве. Большинство людей, страдают язвой, испытывают жгучую,ноющую боль в области живота. Боль ощущается обычно между пупком и грудинойи наступает в период между 30 мин и двумя часами после приема пищи.Облегчение наступает с началом следующего приема пищи. Вследствие этогобольные язвой могут значительно прибавить в весе (достичь избытка), так онивесь день перекусывают с тем, чтобы снять симптомы язвы, которые они могутинтерпретировать голод. К другим распространенным симптомам язвы носятся чувство нарушенияпищеварения (расстройство желудка), тошноты, чувство наполненности, пучения(газов). Черный, похожий на деготь стул может означать наличие медленногокровотечения из язвы, что может привести к развитию анемии. У некоторыхлюдей, больных язвой, вовсе не отмечается никаких симптомов. Большинство язв заживают примерно через шесть недель, некоторые заживаютсамопроизвольно. Лечение обычно сводится к приему нейтрализующих кислотупрепаратов. Для нейтрализации желудочных кислот требуется принятьдостаточное количество препарата. Обычно их следует принимать черезодин—три часа после еды, а также перед сном. Препараты могут снимать боль и снижать выделение кислоты. Чаще всегоприменяется Cimetidine (Tagamet) и Ranitidine (Zantag). Эффективным можетоказаться также Sucralfate (Carafate), который оказывает местное действие.Иногда бывает необходимость соблюдения постельного режима. Некоторым людямпросто необходимо лечь в больницу во время острой вспышки болезни. Могут быть выписаны седативные лекарственные препараты и транквилизаторы.Не была доказана эффективность приемов по «замораживанию» желудка, котороебыло весьма популярно несколько лет тому назад. Питание при язве. Легкая диета не представляет необходимости для леченияязвы. Традиционная регламентация советует строить свой рацион питания,основываясь на легких продуктах, как, например, белое мясо, рис, молочныепродукты. В настоящее время ясно, что более разнообразное питаниеспособствует заживлению в короткие сроки. С другой стороны, во времяострого приступа язвенной болезни врачи могут предписать щадящую диету. Врач может рекомендовать вам снизить потребление или вовсе исключить кофеи алкоголь, стимулирующие секрецию кислоты. Это может означать исключениекофе (в том числе кофе, не содержащего кофеина, который, как выяснилось,также увеличивает секрецию), чая, некоторых видов содовой воды(газированной—особенно кока-колы), которые содержат кофеин. Избегайте также употребления любой пищи, которая ухудшает вашесостояние. Нет свидетельств тому, что острая пища (содержащая пряности)обязательно ухудшает ваше состояние. Бросьте курить, если у вас язва (да и если ее нет). Курение, особенно на пустой желудок, усугубляет симптомы язвы. Некоторые лекарственные препараты, например аспирин и стероиды, способны усугубить язву. Больные артритом, которым необходимо принимать значительное количество аспирина, оказываются подвержены развитию язвенной болезни. К основным осложнениям относят сильное кровотечение, если язва разъедает кровеносный сосуд. Если язва перфорирует сквозь стенку двенадцатиперстной кишки или желудка, то содержимое желудка может вытечь через образовавшееся отверстие в брюшную полость. Обычно в этом случае требуется срочная операция. Оперативное лечение также бывает необходимо в случае затруднений в пищеварительном тракте, вызванных тканями язвенных рубцов или же воспаленными, разбухшими язвами. Возможно, что операция бывает необходима, когда оказывается, что прочие методы и меры не дают эффекта; это скорее всего бывает в случаях язвы желудка, а не в случае язвы двенадцатиперстной кишки. В ходе операции, которая называется гастректомия, удаляются области желудка, вырабатывающие кислоту. Другая операция заключается в отделении части блуждающего нерва, стимулирующего секрецию желудка. Ряду людей производят операции обеих типов. Сама по себе язва желудка не является предраковым состоянием. Тем не менее симптомы рака желудка и язвы желудка в значительной степени схожи, а кроме того, в случае рака желудка часто происходит изъязвление. Незаживающая язва желудка увеличивает подозрение о наличии рака расположенных ниже тканей. Чрезвычайно важна гастроскопия, позволяющая прояснить ситуацию. Язва двенадцатиперстной кишки редко вызывает беспокойство по поводу возможной злокачественности. Язвы часто рецидивируют. Если уж язва зажила, предотвратить рецидив могут антацидные и другие медикаментозные препараты. Проконсультируйтесь с врачами на предмет продолжительности лечения. Хотя существует определенный стереотип личности, подверженной язвеннойболезни, как высокомощного, продуктивного исполнителя, все же язва дажеболее вероятно поражает «голубые воротнички», которых очень расстраивает ихстатус. С другой стороны, некоторые страдающие язвой люди оказываются спокойными,расслабленными, по меньшей мере чисто внешне, вовсе не подходящими подуказанный вначале тип человека, предрасположенного к развитию язвы. ЖИЗНЬ НА ВТОРОМ ДЫХАНИИ К теме лечебно-оздоровительного бега люди обращались не раз. Я хочупредставить статью профессора-кардиолога Бориса Кирилловича Панфилова,которого ежедневный бег избавил от множества недугов, дав возможность житьи успешно работать после тяжелейшей операции. Скорее всего, многое из того, о чем рассказывает автор, нам ужезнакомо. Но «знать» не значит — применять знания на практике. Полезностьзанятий физкультурой осознают все, но занимается ей все меньшее число нашихсограждан. Я думаю, что пример профессора Панфилова, мог бы кого-нибудьзаставит преодолеть себя, свою лень и вспомнить о физкультуре вообще и олечебном беге в частности. Однако бездумно следовать чужому опыту не стоит.Нужно трезво оценить свои силы, не забыть посоветоваться с врачом и толькотогда приступать к тренировкам. Доктор медицинских наук Б. ПАНФИЛОВ. Борис Кириллович Панфилов, почетный профессор Университета дружбы,народов, инвалид войны, был ранен в битве за Кавказ. В настоящее времяработает кардиологом в одной из московских больниц. 36 лет занимаетсялечебным бегом. С детских лет я любил занятия физкультурой, но, повзрослев, регулярноею не занимался — было недосуг. Как только «стукнуло» сорок, сталабеспокоить гипертоническая и язвенная болезни, а затем и того хуже —развилось желудочное кровотечение. От смерти меня спас профессор В. В.Виноградов, который 35 лет назад удалил мне 2/3 желудка. Операция длиласьшесть с половиной часов. После нее у меня открылись новые и обострилисьстарые «болячки»: гипертония, глаукома, гнойный гайморит. Уже собиралсяоставить работу, да вот помог лечебный бег... Поначалу я стал ежедневно по утрам ходить по 5—6 км (а затем до 10км). Потом решил делать небольшие пробежки — метров на 100—150. Затемчередовал ходьбу с пробежками. Но лечебного эффекта не ощущал. Все«болячки» оставались по-прежнему при мне. Однажды мой сосед— врач предложил мне прогуляться по лесу. Мы шли,болтая. Вдруг его собака сорвалась и помчалась вперед. Мой знакомыйпустился вдогонку, увлекая за собой и меня. Мы пробежали 200—250 м, и я,задыхаясь, остановился. Тогда сосед признался, что отпустил собаку нарочно,чтобы я совершил пробежку. А затем сказал: «Вот твоя дистанция — бегай». Так я стал бегать. Чаще всего утром, реже — вечером после работы,чтобы снять дневную усталость. Случались такие дни, когда бегать былосовершенно невозможно из-за плохой погоды. Тогда я делал приседания.Вначале 100, потом 200 и так до 1000 приседаний. Через какое-то время я заметил, что мое здоровье постепенно началоулучшаться, снова появилась творческая активность, повысиласьработоспособность. Это помогло мне успешно защитить докторскую диссертациюи получить ученое звание профессора. Много лет я проработал в кардиологии иреаниматологии. Сейчас медицина располагает весьма эффективными лекарственнымисредствами. Однако большинство из них — импортные, дорогие и не всемдоступны. На своем личном опыте я убедился, что некоторые заболевания можноуспешно лечить не лекарствами, а подключая могущественный резерв — «второедыхание». Мне захотелось поделиться своим опытом. Для этого и была написанаданная статья. О ЛЕЧЕБНОМ БЕГЕ Население нашей страны не осознает необходимости занятий физкультурой— лишь 1—2% людей занимаются ею. Даже среди людей, живущих вблизи крупноголесного массива, лечебным оздоровительным бегом в возрасте старше 40 летзанимаются 8—10 из 1500 человек, то есть всего лишь 0,5—0,8%. И этонесмотря на то, что в России созданы тысячи центров, клубов любителей бега. К большому сожалению, книги академика Н. М. Амосова, посвященныеулучшению «качества здоровья», книга Г. Гилмора «Бег ради жизни» сталидавно библиографической редкостью, а популярные руководства по бегу А. Н.Коршунова, П. П. Морева и других авторов изданы малыми тиражами и почтинедоступны широкому кругу читателей. Врачи же, за редчайшими исключениями,в вопросах бега некомпетентны. Между тем бег, по словам академика А. А.Микулина, — это своеобразный вид виброгимнастики, вибромассажа всегоорганизма. С какого же возраста надо начинать заниматься оздоровительным лечебнымбегом? По данным, опубликованным в медицинской литературе, инфарктом миокардазаболевают на 100 тысяч населения 8 человек в возрасте 20—29 лет, 76человек в возрасте 30— 39 лет и 213 человек в возрасте 40—49 лет. Еще чаще встречается «пограничная гипертония», то есть склонность кгипертонической болезни: на 100 тысяч населения она проявляется у 7500человек в возрасте 25— 29 лет, у 10 400 человек в возрасте 30—39 лет и у 16200 человек в возрасте 40—49 лет. Вот и ответ на вопрос, с какого возраста надо заниматьсяоздоровительным лечебным бегом. Чтобы избежать инфаркта миокарда,гипертонической и других болезней, бегать нужно начинать с 20—25 лет. Авообще-то приобщаться к физкультуре лучше с самого детства. Начинающему бегуну просто необходимо бросить курить. Обычно следуетвозражение: это сделать невозможно или очень трудно. В ответ приведу двапримера. Отец доктора медицинских наук профессора Панфилова, прожил 85 лет,из них курил 50. Когда со здоровьем стало плохо, бросил эту привычку в одиндень. Популярный актер 3. Герд курил 60 лет— бросил сразу. Также следуетпрекратить злоупотреблять спиртным. Если вес человека превышает норму на 25—30 кг и более, а кожнаяскладка на животе, вблизи пупка — 4—5 см, то перед началом регулярныхзанятий бегом нужно сбросить лишний вес с помощью диеты и легкихупражнений. Полным людям лучше начинать не с бега, а с ходьбы. Для занятий бегом нужно иметь силу воли. Необходимые условия успеха —дисциплина и терпение. Бег — это огромный повседневный труд, который долженстать нормой для того, кто хочет быть здоровым. «МЕРТВАЯ ТОЧКА» БЕГА Прежде чем дать некоторые рекомендации по вопросу лечебно-оздоровительного бега, я хотела бы кратко коснуться понятия «второедыхание». Дыхание представляет собой процесс непрерывного обмена веществ междуорганизмом и внешней средой посредством вдоха и выдоха. В покое у здоровогочеловека частота дыхания колеблется в пределах 14—18 актов вдоха и выдоха вминуту, а во время сна она снижается и составляет 10—14 актов в минуту.Энергетические процессы при обычном дыхании протекают с участием кислорода(аэробный тип дыхания, от греческого слова aer — воздух). Назовем условноэтот тип дыхания первым дыханием, хотя так говорить и не принято. Между тем при физических нагрузках, особенно циклических движениях,повторяющихся в одном темпе, — беге, ходьбе, катании на коньках, лыжах и т.п. энергетические процессы могут протекать и без участия кислорода(анаэробный тип дыхания), при этом организм работает как бы в долг. Человеку весом 70 кг, поднимающемуся по лестнице на высоту 10 метровза 15 секунд, необходимо 1,5 литра кислорода. Спортсмену при беге настометровку требуется 7 литров кислорода, а успевает вдохнуть он всего лишь0,3—0,5 литра. Несмотря на увеличившуюся частоту дыхания, учащениесердечной деятельности, организм за такое короткое время обеспечитьпотребность в кислороде не в силах и поэтому переключается набескислородное дыхание, работая в «долг», который возмещается послепрекращения нагрузки одышкой и сердцебиением. У большинства бегунов через какое-то время после начала бега наступаетдискомфорт: боли в ногах, усиление одышки (невозможность глубоко вдохнуть)и учащение сердцебиения. В спорте принято называть этот момент «мертваяточка». Достигнув «мертвой точки», многие стараются сразу же прекратить бегили резко замедлить его темп. При скорости бега 1 км за 7—8 минутпродолжительность «мертвой точки» может сохраняться примерно в течение 7—11минут. Волевым усилием здоровый человек должен преодолеть дискомфорт ипродолжать бежать в прежнем темпе, и тогда одышка, усталость вдругперестают ощущаться, значительно улучшаются самочувствие и настроение,замедляются дыхание и пульс — бежать становится легко. После окончаниятакого бега одышки и сердцебиения нет. А при спортивном рекордном беге,наоборот, частота пульса и дыхания значительно возрастает по мереприближения к финишу. ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ В чем же дело, почему так происходит? При медленном, лечебном бегепериод «мертвой точки» сменяется на экономичную форму жизнедеятельности —бескислородное второе дыхание. В беге на втором дыхании и состоит лечебноевоздействие. Я хотела бы отметить одно очень важное обстоятельство: приустановившемся темпе и дистанции бега организм после «мертвой точки»«живет» на втором дыхании. Однако всякая попытка перехода на более быстрыйтемп бега, например с 8 до 6 минут на один километр дистанции, сноваприводит к дискомфорту, к новой «мертвой точке». Подобные быстрые переходыс одного темпа на другой нежелательны, и к ним даже спортсменам нужноспециально готовиться. Смена темпа бега у нетренированных лиц и даже успортсменов может закончиться плохо. ПРИСТУПАЕМ К ТРЕНИРОВКЕ Прежде чем начать занятие бегом, обязательно нужнопроконсультироваться с врачом. Необходимо уяснить возможности, исходя изсостояния здоровья. Встав на час раньше обычного, натощак нужно провести кратковременнуюразминку (5—10 минут) в виде сгибаний и разгибаний туловища и конечностей,легких приседаний, держась за край стола. Для начинающих хорошим показателем готовности организма является времявосстановления частоты пульса после 10—15 приседаний за минуту. В норме унетренированных лиц частота пульса колеблется от 65 до 90 ударов в минуту.После приседаний частота пульса должна превышать исходный уровень не болеечем в полтора раза. Время восстановления прежней частоты пульса должносоставлять 3—4 минуты в положении сидя или лежа. Если это так, то можноприступать к занятиям лечебным бегом. Если нет, то стоит начать с легкихупражнений и ходьбы. В первое время человек обычно не в состоянии пробежать более 300—400 мдаже в индивидуальном темпе. Через 200 м бег нужно прекратить,проконтролировать пульс и перейти на ходьбу. Если пульс превышает исходныйуровень более чем в 1,5 раза, на другой день следует уменьшить темп. Выбрав дистанцию, ее следует «держать» три—пять дней, а затем каждыетри-четыре дня увеличивать на 50—100 м в зависимости от субъективныхощущений. Вдох осуществляется по возможности через нос (если нет полипов,хронического ринита). Не надо обращать внимание на частоту дыхания — она современем отрегулируется сама. Примерно через три недели тренировки здоровыйчеловек сможет осилить около 1 км. Темп бега менять ни в коем случаенельзя. Если вы во время занятий уже достигаете «мертвой точки» и бежите какое-то время на втором дыхании, длительность пробежек можно увеличивать болеезначительно: на 150— 200 м ежедневно. Так, через 1,5—2 месяца вы сможетепробежать уже около 5 км. Личный опыт доктора медицинских наук профессора Панфиловапоказывает, что для начинающих бегунов в возрасте 25—45 лет рекомендуемаяскорость бега (приблизительно) — 7 минут на 1 км; в возрасте 50—60 лет— 8минут на 1 км, а в 60—70 лет — 9 минут на 1 км дистанции. Для женщин этанорма может быть ниже. Пробежки лучше начинать в сухую погоду, в конце весны или летом. Нужнобегать ежедневно, без перерыва, кроме холодных (ниже -25°С) и ветреныхзимних дней. Какова же оптимальная дистанция? В возрасте 25—50 лет — около 5 км.Людям старше 50 лет достаточно пробегать ежедневно 3— 4 км. Конечно, взависимости от общего состояния организма дистанции могут быть и болеедлинными, но он говорю здесь только о лечебном беге. Обычно после лечебного оздоровительного бега повышается настроение иуверенность в себе, резко увеличивается работоспособность. Не должно бытьтяжелой усталости! Если она ощущается, то следует уменьшить интенсивность ипродолжительность бега. После бега ни в коем случае не лежать. Оздоровительным бегом, люди занимаются во всех странах мира. Бег повышает иммунитет и сопротивляемость организма, помогает вначальных стадиях гипертонической болезни и ишемической болезни сердца, приневрозах, нередко излечивает головные боли, особенно сосудистогопроисхождения. У начинающих возможны болевые ощущения в ногах, туловище, спине,пояснице, легкая утомляемость. Все эти явления обычно проходят в течениепервых двух недель. Вот десять правил, при занятиях лечебно- оздоровительным бегом,которыми рекомендует придерживаться доктор медицинских наук Б. Панфилов: 1. Выбрав дистанцию, продолжайте держать ее несколько дней. Не следуетгнаться за длинными дистанциями. 2. Лучше бегать одному, чтобы не подлаживаться под чужой темп. 3. Если вы отработали свой темп бега, то не следует догонятьзначительно опережающего вас «соперника». Это потребует перехода к новой«мертвой точке», что может привести к нежелательным последствиям. 4. В холодные дни, при ветре и температуре ниже -25°С лучше занятьсягимнастикой дома (приседания). 5. Если во время бега вам стало плохо, сразу же его прекратите. 6. Отложите бег, если у вас температура. 7. Воздержитесь от бега после бессонных ночей, стрессовых ситуаций,если вы переутомились. 8. Если накануне была даже небольшая выпивка, лучше заменить пробежкуна легкие 40—50 приседаний дома, при этом нужно держаться рукой за стол. 9. Не приобщайтесь к бегу, будучи больным, не посоветовавшись сврачом, самостоятельно. За консультацией можно обратиться в Научно-практический центр спортивной медицины (Москва). Не пренебрегайте врачебнымконтролем. Это может подорвать ваше здоровье. 10. Не стоит бегать вдоль транспортных магистралей с интенсивнымдвижением. Этим вы не принесете себе ничего, кроме вреда. Бегать лучше впарках, скверах, на бульварах. ЗАКЛЮЧЕНИЕ Итак, лечебный оздоровительный бег делает человека намного выносливее.Что же происходит в организме при регулярной тренировке? Пояснения даеткандидат медицинских наук, врач-терапевт К. ТРЕСКУНОВ (Центргастроэнтерологии РАН), «морж» с многолетним стажем. При длительной и интенсивной физической нагрузке (бег на длинныедистанции, восхождение в горы и др.) организму не достает кислорода —наступает гипоксия. Она компенсируется учащенным дыханием, что бываетнедостаточно. Организм вынужден получать энергию без кислорода, и поэтомуон включает анаэробное — бескислородное — дыхание. В отсутствии кислородаглюкоза распадается с образованием молочной кислоты, которая вызывает больв мышцах, и выделяется энергия, правда, в 15 раз меньшая, чем при обычномдыхании — сгорании глюкозы в кислороде. Интенсивный расход глюкозы приводитк ее нехватке — гипогликемии, что смертельно опасно, и организм начинаетсинтезировать глюкозу сам, расщепляя жировые отложения. Для этого опять-таки нужен кислород: расход его увеличивается. Наступившая кислороднаянедостаточность — гипоксия компенсируется анаэробным дыханием. Критическиймомент компенсации гипоксии и гипогликемии при физической нагрузкеназывается «мертвая точка» и переносится крайне тяжело: человеку кажется,что если он будет продолжать бежать, подниматься в гору, то умрет. Но такое состояние наступает у нетренированных людей. А утренированных? Да и что такое тренировка? «Тренировка — это занятие,упражнение, служащее для усовершенствования навыков, умения» (С. И. Ожегови Н. Ю. Шведова. Толковый словарь русского языка. — М., 1997, стр. 809).Известно, что тренировка приводит к адаптации. «Адаптация — приспособлениеорганизма к изменившимся внешним условиям» (там же, стр. 18). Что же происходит в организме при тренировке, каков механизмвозникновения адаптации? Систему тренировки разрабатывали еще древниегреки. Оздоравливающее действие на тело и дух купания в холодной воде былоизвестно со времен Иоанна Крестителя. И лишь в конце 60-х — начале 70-хгодов XX столетия известный патофизиолог Феликс Меерсон экспериментально итеоретически показал, что физическая тренировка, закаливание, адаптация —это приспособление к возникающему в результате физической нагрузкикислородному голоданию. АТФ — аденозинтрифосфатная кислота — универсальный аккумуляторжизненной энергии в клетке. Для синтеза АТФ митохондриям — энергетическимстанциям клетки — требуются фосфор и глюкоза. Систематическая нехваткакислорода и, как следствие, глюкозы приводит к увеличению выработкиспециальных белков, служащих строительным материалом митохондрий. Врезультате «поправившиеся» митохондрии успевают произвести АТФ вдостаточном количестве и освободить энергию, необходимую для совершенияработы в более «сжатые» сроки. Для приспособления к гипоксии необходима постоянная физическаянагрузка в течение как минимум шести месяцев. Прекращение тренировок несопровождается немедленной потерей адаптации. Она сохраняется еще полгода,а затем постепенно убывает. При возобновлении регулярных тренировокорганизм приспосабливается к нагрузке за более короткий срок. Через двагода постоянной тренировки масса митохондрий больше не увеличивается, ноэффективность их работы продолжает повышаться. Закаливание (в том числе моржевание) также связано с адаптацией кгипоксии. Дело в том, что окисление глюкозы идет только при физиологическойтемпературе. При температуре ниже 36°С включается механизм бескислородногорасщепления глюкозы, что приводит к гипогликемии и, в конце концов, кгипоксии клеток эпителия кожи. Адаптация при моржевании развиваетсяпрактически в те же сроки, что и при беге на длинные дистанции. Такаятренировка закаляет тело и дух. Достигнутая любым способом адаптация к гипоксии противостоит стрессу,предотвращает возникновение и лечит такие болезни, как гипертония, сахарныйдиабет, язва желудка, рак, бронхиальная астма. ПЛАН 1. Симптомы заболевания 2. Жизнь на втором дыхании 3. Доктор медицинских наук Б. Панфилов о занятиях ЛФК при язвенных болезнях 4. О лечебном беге 5. «Мертвая точка» бега 6. Второе дыхание 7. Приступаем к тренировке 8. Десять правил Б. Панфилова при занятии лечебно-оздоровительным бегом. 9. Заключение. Комментарии специалиста. 1. Что происходит в организме при регулярной тренировке. 2. Закаливание. 3. Лечебный эффект моржевания связан с адаптацией клеток организма к гипоксии. 4. Адаптация. 10. Литература. Литература 1.Домашний медицинский справочник тома 1-4 Говард Р. и Марта Е. Льюисыпод редакцией Н. В. Попова. 2. «Наука и жизнь» об оздоровительном беге №3, 2001. 3.Шенкман С. Формула бега. - № 6, 1982. Здоровье бегуна на длинныедистанции. - № 3, 1996. 4. Амосов Н., академик РАМН. Моя система здоровья. - №№ 5 – 7, 1998. КРАСНОЯРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТОРГОВО-ЭКОНОМИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ Физкультурный комплекс при язвенных болезнях.ЭУ-01-3ДПахомова Марина Андреевна проверил 2001




Демократия умирает не из-за слабости законов, а из-за слабости демократов. Видоизмененный Дитер Латтман
ещё >>