Вот основные причины делать разминку - davaiknam.ru o_O
Главная
Поиск по ключевым словам:
страница 1
Похожие работы
Название работы Кол-во страниц Размер
Урок по теме: Нашествие с Востока. Цели 1 126.05kb.
Lingua russa unità 1 русский язык урок 1 1 50.75kb.
«Первая мировая война: причины, развитие войны, основные события» 1 92.19kb.
Кредо №79 (февраль 2002 г.) 9 613.62kb.
Цель: раскрыть причины войны, охарактеризовать основные события,... 1 62.65kb.
I. выберите один правильный ответ 1 176.12kb.
Ребенок – левша. Что делать? 1 42.83kb.
Т. А. Акимова 1 о причинах нечувствительности экономической теории... 1 233.15kb.
Савік Шустер Он про Швейцарию Ну отстаньте вы от человека. Сразу... 4 537.89kb.
Микровзаимоотношения арбитра с футболистами в процессе матча 1 209.33kb.
Контрольно-измерительные средства 3 742.55kb.
Экскурсии Средняя Далмация Сплит. Стоимость: 33 евро 1 63.97kb.
Направления изучения представлений о справедливости 1 202.17kb.

Вот основные причины делать разминку - страница №1/1

Предназначение разминки – подготовить организм к основной нагрузке. Причём, подготовить не только физически, но и психологически.

Вот основные причины делать разминку

Разминка увеличивает содержание кислорода в тканях, в том числе и в мышцах, что делает их работу более продуктивной. Часть энергии для работы мышц образуется с участием кислорода, который уже есть в мышцах. Разминка увеличивает этот запас.как правильно делать разминку?

Разминка повышает температуру в мышцах, что приводит к усилению в них обменных процессов. Это опять же увеличивает их работоспособность и чувство комфорта. Комфорт – важная составляющая упражнения. Вы не сможете выполнить упражнение полноценно и с полной отдачей, если это не комфортно.

Разминка улучшает кислородное снабжение сердца, что снижает риск ишемии миокарда (недостаточность кровообращения в сердечной мышце, которая может привести к инфаркту). Особенно рекомендую обратить внимание на это, если у Вас есть проблемы с сердцем. И вообще, чем Вы старше, тем серьёзнее стоит относиться к разминке.

Разминка способствует здоровому перераспределению крови между работающими и не работающими мышцами во время тренировки. Делает это перераспределение безболезненным и безопасным. Благодаря разминке Вы не будете чувствовать головокружения или тошноты, одышки и учащённого сердцебиения во время упражнений.

Разминка готовит ум к преодолению нагрузок. А это куда важнее, чем подготовка тела. То, с каким настроем Вы подойдёте к основной части тренировки, определяет, получите ли нужный эффект или нет. Используйте время, отводимое для разминки, для психологической настройки. Вспомните о своих целях и желаниях, которые привели Вас на тренировку.

Разминка увеличивает эластичность тканей и составных частей мышц, что снижает риск растяжений и травм. Более того, время сразу после разминки очень разумно посвятить растягиванию мышц (по крайней мере, в течение нескольких минут).



Итак, разминка должна повысить пульс, увеличить кровяное давление, увеличить потребление кислорода тканями тела, расширить кровеносные сосуды, повысить эластичность мышц и равномерно прогреть тело. Во время разминки Вы должны почувствовать прилив сил и эмоциональный взлёт, которые помогут сделать всю работу с должными концентрацией и усилиями.




Оптимист: человек, утверждающий, что бутылка наполовину полна, когда на самом деле она наполовину пуста. Леонард Луис Левинсон
ещё >>