Сон в «последнюю» ночь - davaiknam.ru o_O
Главная
Поиск по ключевым словам:
страница 1
Похожие работы
Название работы Кол-во страниц Размер
Сон в зимнюю ночь и грянет буря над Россией 1 49.28kb.
Стэм «Пантагон» Красгаса «Фисба и Пирам» по мотивам комедии Шекспира... 1 67.13kb.
Спектакль «Сон в новогоднюю ночь» 1 136.91kb.
Предисловие издателя 13 2474.44kb.
Прошлой ночью у меня был очень интересный осознанный сон. Он начался... 1 37.75kb.
Рассказ Спалось Андрею Ивановичу Стодоле плохо. Несколько раз за... 1 380.67kb.
Южная индия : керала край блаженства и счастья 1 98.32kb.
Пьеса в пяти действиях 7 1117.94kb.
«Сон в летнюю ночь» 1 55.09kb.
Джудит О`БрайенТвой нежный взглядПролог 1 235.4kb.
«Crystal Travel» Адрес 1 75.83kb.
Срок действия 1 47.58kb.
Направления изучения представлений о справедливости 1 202.17kb.

Сон в «последнюю» ночь - страница №1/1













Сон в «последнюю» ночь.

Перед экзаменом очень важно как следует выспаться: ведь на свежую голову куда легче работать. Но как на грех сон в последнюю перед испытанием ночь зачастую не задаётся: не можете долго уснуть, часто просыпаетесь среди ночи или вскакиваете как ужаленный задолго до звонка будильника. Попытаемся, однако, справиться с предэкзаменационной бессонницей:



  • избегайте таких стимуляторов, как кока-кола и кофе;

  • изнуряйте себя физически: как правило, в период экзаменационной сессии психический марафон вовсе не подкрепляется марафоном физическим. Более того, физическая пассивность достигает опасного пика: согбенное, в одной позе, сидение за письменным столом на протяжении множества часов нормальному сну отнюдь не способствует. Во что бы то ни стало, найдите время хотя бы накануне экзамена заняться бегом, поднятием штанги – после этого уснёте как убитый;

  • научитесь «жонглировать»: пять минут полного «бездумья» среди напряжённого умственного труда. В это время вы можете делать всё, что угодно, лишь бы это занятие было абсолютно «безмозглым»;

  • если рядом с вами есть тот, кто готов сделать вам массаж, попросите его об этом: расслабление и отдых во время массажа настолько глубоки, что вас просто утянет в сон;

  • не пренебрегайте водной терапией: теплый душ и ванна прямо перед походом в пастель очень помогают;

  • доверьтесь своим биологическим часам: не старайтесь уснуть, если вас вовсе не тянет в сон, но также не пытайтесь побороть подступающую сонливость. И в первом, и во втором случаях вы только даром потратите время.



Утро перед «казнью».

Однако, как бы замечательно вы не выспались, переутомление предыдущих дней всё равно, как правило, даёт знать о себе. Чтобы по возможности быстро привести себя в форму, предлагаются следующие, на первый взгляд экстравагантные, но на самом деле доказавшие свою эффективность «идеи».



  • Шаги в холодной воде: наберите в ванную немного прохладной воды, скажем, по щиколотку. И походите по этой воде, поднимая и опуская ступню. Не так обжигает, как ледяной душ, но освежает замечательно!

  • Прогулка босиком: пройдитесь по земле, по траве, даже по каменным мостовым. Шагайте неторопливо, всей ступнёй ощущая землю под ногами. Этим упражнением вы как бы заземляете себя, снимая напряжение и получая взамен живительную энергию.

  • Если удастся выкроить время для утренней пробежки или плавания в бассейне – совсем здорово! Если не получится, сделайте хотя бы несколько отжиманий и приседаний.

  • Пейте воду! Это простейший способ взбодриться и подпитать себя медленными глотками стакан воды. Большинство школьников энергией. Если чувствуете себя вконец измотанным, выпейте и студентов не придают значения режиму питья, выпивая, как правило, гораздо меньше жидкости, чем требуется напряжённо работающему организму. Однако не налегайте на кофе, подстёгивая и взбадривая, кофе служит одновременно и дурную службу, так как увеличивающийся за счёт кофеина выброс адреналина в кровь может привести к ненужной нервозности и перевозбуждению.

  • Устройте себе сладкую жизнь: очень полезно съесть на завтрак чего-нибудь сладкого (но не тяжелого!). Глюкоза, как никогда, нужна вам сегодня. Если же сладости на завтрак не вызывают у вас аппетита, возьмите с собой немного сахара и положите кусочек рафинада в рот перед началом экзамена. Или же попросту выпейте пару таблеток глюкозы.

  • Уходя, обнимитесь: поистине магической силой обладает человеческое объятие! Если в момент тревоги, усталости и отчаяния кто-то любящий раскроет вам объятия и прижмёт к себе, чудесная энергия вольётся в ваше тело и душу. Отсюда, наверное, и пошла эта традиция: обнимать на прощание перед дальней дорогой или приветствуя после долгого пути. Вот и перед экзаменом не забудьте обняться с тем, кто вас провожает, или хотя бы обменяться крепким рукопожатием.

А теперь - в добрый путь. И ни пуха, ни пера!

На экзамене вы - как рыба в воде.
И вот уже мы на экзамене. Первое, что мы делаем, успокаиваемся. Сели. Огляделись. Глубоко вздохнули – медленно выдохнули. Взяли билет. Читаем внимательнейшим образом задание. Читаем медленно. Вообще это слово МЕДЛЕННО должно стать своего рода заклинанием во время экзамена: мысленно напишите его крупными буквами на доске. Вглядитесь в него, проникнитесь его значением – оно поможет вам успокоиться.

Прежде чем начать ответ на задание, зрительно нарисуйте себе воображаемую картинку вашего успеха. Почувствуйте себя свободно, как если бы вы находились не в учебной аудитории, а у себя дома. Представьте себе, что экзаменующий вас преподаватель просто уверен в вашем блестящем ответе и только того и ждёт, чтобы поставить вам пятёрку. Короче, что вы на этом экзамене – в своей родной стихии, как рыба в воде. Подобное воображение ситуации – живое, как сама реальность – несёт в себе мощную энергию превращения желаемого в действительное.



Помните: успех на экзамене – это отнюдь не только вопрос ваших способностей или вашего интеллекта как такового. Во многом успех или провал зависят от ваших внутренних ощущений и поведения, от умения справиться с волнением и поверить в себя.

Если вы верите в силу талисмана, возьмите его с собой на экзамен. Главное, чтобы образ успеха всё время присутствовал в вашем сознании, и, если некая вещица по вашему наблюдению уже приносила вам удачу, держите её во время экзамена перед собой.




У дьявола нет ни одного оплачиваемого помощника, тогда как у Противной Стороны их миллион. Марк Твен
ещё >>